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运动后喝什么水呢?

无极常识网 运动健身 2019-11-08 2 0
运动有助于强身健体,是有利于健康,我们经常说的生命在于运动,即使我们人处于一种静止的状态,但是我们的身体还是无时无刻的外进行着各种的运动,所以说运动是无处不在的,但是这些运动是我们察觉不到的,如果相当健康更有帮助,在于主动运动,像是跑步,打球,游泳以及慢跑,这些运动基本上是属于有氧运动,对身体健康有利,那么,在运动后喝什么水呢? 运动大致可以分为3类,有氧运动、无氧运动和伸展运动,无氧运动不建议经常做,即使做也要在教练的指导下进行,那怎么来区分这两种运动呢?其实很简单,现在人都很喜欢宠物,养狗是常见的,那经常出去遛狗也是一种很好有氧运动,但是,如果被一条疯狗追的时候,人的运动就变成了一种无氧运动。很多运动员进行的都是无氧运动,所以,运动员都必须有教练。 专家告诉我们:如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好补水的时间是明确了,那究竟补怎样的水更好呢? 1、白开水。这水最好的选择,可以迅速补充身体缺失的水分。 2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积,因此,运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。运动以后可以喝白开水,碱性饮料这两种水,都是可以很好的缓解运动带来的疲劳,也可以适当的喝一些蔬菜汁,因为蔬菜汁里面含有丰富的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量会比较低,如果是通过运动减肥的人可以运动以后喝蔬菜汁,这样既可以补充营养也可以达到减肥的目的了。
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