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健身知识四大点,新手可以看看,这能帮你更快入门健身

无极常识网 生活常识 2019-11-08 2 0

在刚开始健身的时候,我们对健身都是很模糊的,有的人健身是为了减肥,有的人健身是为了增肌,有的人是为了打发时间、锻炼身体等等,不论你的健身目的是什么,既然我们开始健身了,我们就要拿出决心,要先从健身的相关知识开始。

今天小编要和各位新手朋友们聊的是有关健身的一些常识,在健身之前先了解这些知识,这能帮你找准目标,让你对健身稍微清晰一些。

1、别人和你不一样

首先我们要聊的是别人和你不一样,大家都知道,健身之前我们要先制定一个健身的计划,但有很多新手朋友们会去照搬别人的健身计划,其实我想告诉大家的是,别人和你不一样,决定我们身材的因素有很多,也许和你的基因有关,饮食习惯有关,但这些每个人都是不一样的,盲目的套用别人的健身计划,很有可能会让你的训练效果不佳。

2、分清有氧和无氧

有氧减脂的效果的确更好一些,但是在你脂肪流失的过程中,你的肌肉也有可能会流失,这也就是为什么我们要强调,有氧和无氧需要结合训练的原因。无论是无氧训练、力量训练、抗阻力训练等等,这都是在帮我们增强肌肉的,而适当的增强肌肉是可以增强我们代谢能力的,这也是有助我们减脂的。

3、局部减脂是行不通的

我在健身房看到许多的朋友练腹部动作,一练就是很久,但其实他的腹部脂肪是堆积的,这就是想试局部减脂。其实局部减脂这个方法真的行不通,要想让自己的脂肪拜拜,那么还得是全身减脂。各位朋友一定要记得一句话,减脂是全身的,增肌才是局部的。

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